다이어트식단노하우1 [바디프로필 준비 17주차] 헬린이 어깨 운동 루틴 & PT 50회 차 7월 7일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하면서 겪었던 시간들을 공유하고자 하는 꿀팁기버입니다. 공식 수업이 없는 날에 어떤 식단과 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 양파 반 개, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 12시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 3시 30분 : 아메리카노 오후 4시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 4시 50분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 6시 10분 : 바나나 1개 오후 7시 50분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오전 12시 20분 : 나또 1개 운동 ① 러닝머신 5분 ② 케이블 크로스 오버 5㎏ 50회, .. 2023. 4. 27. 이전 1 다음
