분류 전체보기74 헬린이의 첫 바프 도전!! 바디프로필 촬영 후기 & 촬영날 준비사항 & 바디프로필 결과 드디어 바디프로필 촬영 날이 되었습니다. 바디프로필 촬영 당일 챙겨야 할 것과 촬영 도중 해야 할 일들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 촬영 당일 준비사항 전 전날 긴장돼서 제대로 잠도 못 청한 것 같습니다. 먼저 미리 준비한 호밀빵과 피자 한 조각 그리고 포도주스를 들고 촬영 장소로 향했습니다. 이 음식들은 왜 필요한 것인지 알려드리도록 하겠습니다. ① 피자, 호밀빵과 같은 탄수화물 촬영 일주일 전부터 거의 탄수화물을 끊은 상태였기 때문에 탄수화물을 준비하여야 합니다. 특히 피자의 경우 염분도 있기 때문에 몸에 수분을 더 빨리 흡수할 수 있는 여건을 만들 수 있습니다. ② 당분 및 수분 섭취를 위한 포도주스 1ℓ 시중에 파는 일반 포도 주스면 됩니다. 수분 조절을 하루정도 했기 때문에 몸에 수분.. 2023. 5. 6. 바디프로필 전후 비교 & 촬영 전날 식단 & 인바디 측정 결과 바디프로필 촬영 전 날 식단 드디어 촬영 전 날입니다. 이날은 휴식이 중요하기 때문에 따로 운동은 하지 않고 식단과 수분 조절만 진행하였습니다. 바디프로필 촬영 1일 전 어떤 식단을 했는지 확인해 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 9시 : 캔 골뱅이 200g, 토마토 1개, 양파 1개, 샐러드 1 봉지, 삶은 계란 4개, 키위 1개 오전 9시 30분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오전 11시 30분 : 포도 1송이 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드 오후 1시 : 아메리카노 오후 2시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 3시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 바나나 1개, 토마토 1개 오후 5시 : 머슬업 1 봉지 오후 6시 : 머슬업 1 봉지 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 10시 .. 2023. 5. 4. [바디프로필 준비 23주차] 바디프로필 촬영 2일 전 준비 & PT 수업 68회 차 8월 18일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영까지 준비했던 내용들을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 콩밥 1 공기, 삶은 계란 5개, 토마토 1개, 양파 1개, 샐러드 1 봉지, 캔 골뱅이 400g, 오메가 3 1알 오전 8시 30분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드, 블루베리 한 움큼 오후 1시 30분 : 블루베리 한 움큼 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔 오후 5시 : 바나나 1개 오후 6시 : 머슬업 1 봉지 오후 8시 : 닭가슴살 200g, 샐러드 1 봉지 오후 10시 30분 : 머슬업 .. 2023. 5. 3. [바디프로필 준비 23주차] 바디프로필 촬영 일주일 전 준비 & PT 수업 67회 차 8월 16일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 처음 준비하시는 분들을 위해 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 이제 촬영 주차 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 콩밥, 달걀 5개, 샐러드 1 봉지 오전 8시 40분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드 오후 1시 : 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 2시 : 아메리카노 오후 5시 : 블루베리 한 움큼, 바나나 1개, 머슬업 1 봉지 오후 6시 : 아메리카노 오후 7시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼 오후 10시 : 델큐브 참치 1개 오후 11시 30분 : 회, 토마토 운동 ① 좌식 사이.. 2023. 5. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
