[바디프로필 준비 10주차] 헬스 초보 운동 루틴 7가지
5월 17일 식단 및 운동 루틴 헬린이 었던 제가 바디프로필을 준비하면서 겪었던 운동과 식단을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 5월 17일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 200g, 두부 반모, 양파 반 개, 우유 1잔 오전 11시 : 델큐브 참치 1개 오후 12시 : 소고기 덮밥, 야채샐러드, 카레 오후 2시 : 450㎖ 요구르트 반 통, 키위 1개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 9시 30분 : 머슬업 1 봉지, 야채 모둠 오후 11시 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 플랭크 1분 + 푸시 플랭크 10회 + 백런지 10회 + 플로윈 마찰 트레이닝 사이드 런지 왼발, 오른발 10회, 양..
2023. 4. 18.
단축키
내 블로그
| 내 블로그 - 관리자 홈 전환 |
Q
Q
|
| 새 글 쓰기 |
W
W
|
블로그 게시글
| 글 수정 (권한 있는 경우) |
E
E
|
| 댓글 영역으로 이동 |
C
C
|
모든 영역
| 이 페이지의 URL 복사 |
S
S
|
| 맨 위로 이동 |
T
T
|
| 티스토리 홈 이동 |
H
H
|
| 단축키 안내 |
Shift + /
⇧ + /
|
* 단축키는 한글/영문 대소문자로 이용 가능하며, 티스토리 기본 도메인에서만 동작합니다.
