[바디프로필 준비 13주차] 헬린이 운동 루틴 7가지
6월 9일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 겪었던 과정을 하루하루 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 9일 식단 및 운동 기록 보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 두부 반모, 서브웨이 샌드위치 15㎝, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 키위 1개 오후 12시 : 오징어 돼지 불고기, 순두부찌개, 콩나물 무침, 키위 1개, 바나나 1개, 요구르트 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 운동 일립티컬 머신 케틀벨 헤일로 AB 휠 복근 운동 크런치 러닝머신 시속 7㎞ 걷기 2분 + 시속 13㎞ 뛰기 1분 7세트 집에서 하지 않고 P..
2023. 4. 22.
[바디프로필 준비 12주차] 헬린이 케틀벨 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
5월 28, 29일 식단 및 운동 기록 헬스 무경험 초보에서 바디프로필 촬영까지 겪었던 과정을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 주말 식단 및 운동 기록 살펴보겠습니다. 28일 식단 물 2ℓ 오전 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔, 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오전 9시 20분 : 바나나 1개 오전 10시 40분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 12시 30분 : 버섯 치즈 피자, 게살 리소토 오후 6시 30분 : 아이스크림 오후 7시 : 소고기 스테이크, 샐러드, 감자튀김 오후 8시 : 한라봉 주스, 녹차, 치즈케이크 운동 어시스트 풀업 10회 + 어시스트 딥스 10회 + TRX 팔 굽혀 펴기 & 니업 10회 29일 식단 물 1.5ℓ 오후 12시 30분 : 소고기 200g, 양파 반 개, 토마..
2023. 4. 20.
