[바디프로필 준비 21주차] 헬린이 가슴, 등 2분할 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 30, 31일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하면서 기록한 노하우를 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 30일 식단 물 2ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 150g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알 오전 8시 30분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 1시 10분 : 아메리카노 오후 2시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 2시 50분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개, 나또 1개 오후 6시 : 회, 낙지, 새우, 마늘, 도토리묵 오후 10시 : 크림빵 3개 운동 ① 일..
2023. 4. 30.
