[바디프로필 준비 23주 차] 바디프로필 촬영 일주일 전 인바디 측정 결과
8월 13, 14일 식단 및 운동 기록 처음 바디프로필을 준비하는 분들에게 도움이 되고자 제가 기록한 내용을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 이제 촬영이 일주일 정도 남았습니다. 주말 동안 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 13일 식단 물 2ℓ 오전 7시 20분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 토마토 1개, 양파 반 개, 오메가 3 1알 오전 8시 10분 : 비타민 1알, 초콜릿 2개 오전 11시 : 토마토 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 : 아메리카노 오후 3시 : 닭가슴살 200g, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 6시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 10시 30분 : 머슬업 ..
2023. 5. 2.
[바디프로필 준비 10주차] 헬스 초보 운동 루틴 7가지
5월 17일 식단 및 운동 루틴 헬린이 었던 제가 바디프로필을 준비하면서 겪었던 운동과 식단을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 5월 17일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 200g, 두부 반모, 양파 반 개, 우유 1잔 오전 11시 : 델큐브 참치 1개 오후 12시 : 소고기 덮밥, 야채샐러드, 카레 오후 2시 : 450㎖ 요구르트 반 통, 키위 1개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 9시 30분 : 머슬업 1 봉지, 야채 모둠 오후 11시 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 플랭크 1분 + 푸시 플랭크 10회 + 백런지 10회 + 플로윈 마찰 트레이닝 사이드 런지 왼발, 오른발 10회, 양..
2023. 4. 18.
