어깨운동루틴1 [바디프로필 준비 21주차] 복근 운동 루틴, 어깨 운동 루틴 & PT 수업 62회 차 PT 수업 62회 차 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 찍기까지 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 원래 금요일이 수업이었으나 일정 때문에 목요일에 진행하였습니다. 복근 운동 루틴으로 구성하여 수업을 하였습니다. 어떤 운동들이 진행되었는지 알아보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알 오전 8시 10분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 40분 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 10분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시.. 2023. 5. 1. 이전 1 다음
