[바디프로필 준비 17주차] 헬린이 부위별 운동 방법 & 인바디 측정 결과
7월 2, 3일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필을 준비하기까지 과정을 자세하게 기록하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단을 살펴보겠습니다. 2일 식단 물 2ℓ 오전 8시 30분 : 바나나 1개, 단백질 보충제 1 스쿱 오전 10시 : 토마토 1개 오전 11시 : 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 12시 30분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 5시 30분 : 나또 1개, 바나나 1개 오후 10시 : 회, 마늘, 상추, 김치, 매운탕 3일 식단 물 1ℓ 오후 1시 : 회, 초밥, 흑임자죽, 샐러드, 해삼볶음, 갈비찜, 장어구이, 등갈비, 치즈케이크, 수박, 포도, 파인애플 오후 8시 30분 : 바나나 1개, 서브..
2023. 4. 26.
[바디프로필 준비 12주차] 헬린이 케틀벨 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
5월 28, 29일 식단 및 운동 기록 헬스 무경험 초보에서 바디프로필 촬영까지 겪었던 과정을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 주말 식단 및 운동 기록 살펴보겠습니다. 28일 식단 물 2ℓ 오전 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔, 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오전 9시 20분 : 바나나 1개 오전 10시 40분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 12시 30분 : 버섯 치즈 피자, 게살 리소토 오후 6시 30분 : 아이스크림 오후 7시 : 소고기 스테이크, 샐러드, 감자튀김 오후 8시 : 한라봉 주스, 녹차, 치즈케이크 운동 어시스트 풀업 10회 + 어시스트 딥스 10회 + TRX 팔 굽혀 펴기 & 니업 10회 29일 식단 물 1.5ℓ 오후 12시 30분 : 소고기 200g, 양파 반 개, 토마..
2023. 4. 20.
