[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 어깨 운동 루틴, 등 운동 루 & PT 수업 58회 차
7월 26일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 기록한 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. PT 샵에서 개인 운동을 어깨 집중 운동을 하였습니다. 어떤 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 8시 : 소고기 200g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 20분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 아메리카노 오후 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 델큐브 참치 1개, 나또 2개, 토마토 1개 운동 ① 좌식 사이클 Lv2. 10분 ② 덤벨 숄더 프레스 10㎏ 20회, 12㎏ 20회, 15㎏ 15회..
2023. 4. 30.
[바디프로필 준비 15주차] 어깨 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
6월 18, 19일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 15주 차 주말 동안 어떤 식단을 하였는지 살펴보겠습니다. 18일 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 토마토 1개, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 300㎖, 나또 1개 오후 1시 40분 : 나또 1개, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개 오후 5시 20분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 6시 30분 : 떡볶이, 어묵, 맥주 1잔, 마른오징어 오후 11시 30분 : 오렌지 주스 오후 11시 40분 : 델큐브 참치 1개 오전 3시 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레..
2023. 4. 25.
