[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 어깨 운동 루틴, 등 운동 루 & PT 수업 58회 차
7월 26일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 기록한 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. PT 샵에서 개인 운동을 어깨 집중 운동을 하였습니다. 어떤 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 8시 : 소고기 200g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 20분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 아메리카노 오후 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 델큐브 참치 1개, 나또 2개, 토마토 1개 운동 ① 좌식 사이클 Lv2. 10분 ② 덤벨 숄더 프레스 10㎏ 20회, 12㎏ 20회, 15㎏ 15회..
2023. 4. 30.
