[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 전신 근력 운동 루틴 & PT 수업 53회 차
PT 수업 53회 차 식단 및 운동 기록 헬스초보에서 바디프로필 촬영까지 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 14일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 이날은 일정 때문에 수업 날짜를 바꾸어서 진행하였습니다. 수업 내용은 무엇이었는지 알아보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1봉, 토마토 1개, 양파 반 개, 나또 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 10분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 40분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개, 바나나 ..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 13주차] 헬린이 운동 루틴 7가지
6월 9일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 겪었던 과정을 하루하루 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 9일 식단 및 운동 기록 보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 두부 반모, 서브웨이 샌드위치 15㎝, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 키위 1개 오후 12시 : 오징어 돼지 불고기, 순두부찌개, 콩나물 무침, 키위 1개, 바나나 1개, 요구르트 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 운동 일립티컬 머신 케틀벨 헤일로 AB 휠 복근 운동 크런치 러닝머신 시속 7㎞ 걷기 2분 + 시속 13㎞ 뛰기 1분 7세트 집에서 하지 않고 P..
2023. 4. 22.
[바디프로필 준비 11주차] 헬린이 가슴 집중 운동 루틴 & 11번째 인바디 측정 결과
5월 21, 22일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 촬영하기까지 과정을 그 누구보다 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 보겠습니다. 5월 21일 식단 물 1ℓ 오전 10시 40분 : 우유 1잔, 캔 골뱅이 200g, 샐러드, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 키위 1개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 1시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 2시 30분 : 토마토 1개 오후 5시 : 소고기 200g, 양파 1개 오후 8시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 10시 30분 : 델큐브 참치 1개 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. 5월 22일 식단 물 2.5ℓ 오전 11..
2023. 4. 19.
